5、腰果

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腰果的那层能吃营养价值：

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3、

4、并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。淀粉、能够加速肠道蠕动，腰果含丰富的维生素A6以及大量的蛋白酶抑制剂。

2、营养价值比较丰富。腰果皮质地坚硬，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。可能会损害牙齿，腰果属于一种坚果，吃完之后可以为人体补充大量的纤维素，铁和维生素a、

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