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经常打球流汗要补充的经常主要营养如下：

1、打球之前：补充适量的打球糖类和电解质。流汗会流失大量的流汗水分和电解质，这些的补充补充必须在运动前就让身体储存好，打球前喝点葡萄糖水。什营

2、经常打球的打球过程中：保持一定水分的补充。运动过程大量流汗，流汗会造成水分缺失，补充此时应注意补充水分，什营如适量喝淡盐水。经常

3、打球打球结束过后：进食含盐含糖的流汗食品。必要时可以在打完球后吃两粒巧克力或者糖，补充这样可以避免因为血糖低引起的什营头晕。

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