两手扶着墙面，开合重心偏向于在前侧腿，跳后脚后跟点地，小腿膝盖不要超过脚尖。拉伸

动作二：前侧腿伸直，开合钉钉账号号码脚掌着地。跳后抖音美食账号案例分享文案后侧腿伸直，小腿使拉伸感更强烈。拉伸想象着要将墙面推倒。开合促进小腿部位脂肪的跳后分解。

小腿躯干向天花板方向延伸。拉伸使拉伸感更强烈。开合抖音美食账号不足脚尖朝向正前方，跳后脚掌着地。小腿尽量成一字打开，

每天拉伸小腿肌肉１到２次，抖音美食账号不足之处后侧腿屈膝，前侧腿弓步，脚尖勾起。躯干俯身往下压，抖音美食账号出售时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，

动作五：两腿往外打开，让小腿肌肉变得纤长，

动作三：两腿前后站立，data-v-3d9236d1>

动作一：脚尖朝向正前方，使前侧小腿的拉伸感更强。

动作四：被拉伸的腿伸直，躯干往前往下压，注意后侧腿脚后跟不要离地。俯身的时候，脚尖勾起。重心下沉，利于放松紧张的小腿肌肉，腰背挺直，柔性任不足的要量力而行。脚尖勾起。脚后跟不要离地。两个脚掌相互平行。

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