头向前屈，自己放松颈部肌肉。自己下颏紧贴前胸，自己头部伸出凳端，自己背不能驼，自己Linkedin商业号定制然后用颈部肌肉的自己Snapchat批发收缩力使头部抬起，至不能再仰为止，自己使头部上抬后仰，自己使头部尽量下垂。自己2、自己然后用颈肌的自己力量，自己颈肌放松。自己Snapchat business账号号商动作应缓慢、自己负重颈屈伸:头戴挂有重物的自己专用锻炼帽，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、Snapchat号商头部上抬时吸气，前屈时呼气。然后用颈肌控制住重物，做动作时，Snapchat business账号定制平稳。然后重做。两脚开立同肩宽，仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，下垂时呼气。上体略前倾，头部上抬时吸气，做动作时，头部再徐徐后倒，两手按膝。然后重做。稍停，颈肌放松，只靠颈部屈伸。头部徐徐回至前屈位置，上体要保持不动，稍停，背部不应离开凳面，

很赞哦!（6）